Диастаз

Диастаз прямых мышц живота у взрослых связан с повышенным внутрибрюшным давлением, вызванным различными факторами:

• Беременность;
• Висцеральное ожирение: жир накапливается вокруг внутренних органов;
• Тяжелые физические нагрузки (например, тяжелая атлетика);
• Хронические заболевания (хронический кашель или запор);
• Генетическая предрасположенность;
• Резкое снижение массы тела;
• Старение: мышцы становятся менее эластичными.

Стоит отметить, что диастаз сам по себе не является опасным состоянием, однако может вызывать дискомфорт и боль в области живота и стать косметическим дефектом для многих пациентов. Помимо этого, в некоторых случаях он сопровождается образованием грыж, которые могут требовать хирургического вмешательства.

Диастаз проявляется различными симптомами в зависимости от того, насколько серьезно разделились мышцы. Ниже приведены наиболее распространенные из них:

Выпячивание живота

Патология характеризуется выпячиванием и вздутием живота. Это особенно заметно во время напряжения мышц, например, при смехе, кашле или физической нагрузке.

Образование “валика”

В некоторых случаях, когда человек лежит на спине и пытается поднять голову или верхнюю часть тела, по центру живота появляется уплотнение или "валик". Это происходит из-за того, что прямые мышцы расходятся, оставляя только тонкую линию соединительной ткани.

Боль или дискомфорт

Многие пациенты сталкиваются с дискомфортом или болезненными ощущениями в области живота. Данные симптомы часто возникают во время физической нагрузки или при выполнении упражнений для пресса.

Боль в пояснице

Диастаз приводит к ослаблению мышечного корсета, отвечающего за состояние спины и осанки, тем самым провоцируя появление боли в поясничной области. Это особенно заметно при подъеме тяжестей или длительном нахождении в вертикальном положении.

Проблемы с тазовым дном

У женщин патология может сопровождаться различными нарушениями в области тазового дна, которые проявляются в виде недержания мочи или пролапса (опущения) органов малого таза.

Изменение осанки

Диастаз влияет на функцию мышц спины и живота, вызывая в некоторых случаях искривление осанки.
Если вы заметили у себя симптомы, схожие с описанными выше, обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и разработки оптимального плана лечения.

Физический осмотр

Является первым шагом в диагностике диастаза. Для проведения осмотра врач просит пациента лечь на спину и напрячь мышцы живота. Далее он оценивает ширину и глубину их разрыва. Если между мышцами можно свободно поместить два или более пальцев, это указывает на наличие патологии.

Ультразвуковое исследование (УЗИ)

УЗИ используется для визуализации мышц брюшной полости и определения степени их разделения. Является безопасным и неинвазивным исследованием, позволяющим подтвердить диагноз и выбрать наиболее эффективный подход к лечению.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) и компьютерная томография (КТ)

Для более точной оценки состояния мышц и соединительной ткани может потребоваться проведение МРТ или КТ сканирования. Данные методы также помогают исключить наличие других заболеваний со схожими симптомами.
При появлении характерных признаков диастаза рекомендуется обратиться к хирургу или гинекологу для получения необходимой консультации и профессиональной оценки вашего состояния.

Лечение диастаза обычно направлено на укрепление мышечного корсета и снижение внутрибрюшного давления.

Физиотерапия

Специально подобранные тренировочные программы помогают восстановить тонус прямых мышц живота. Они включают в себя дыхательную гимнастику, упражнение Кегеля (укрепление мышц тазового дна), а также проработку глубоких мышц пресса и осанки.

Мануальная терапия

В некоторых случаях мануальная терапия позволяет уменьшить симптомы диастаза. Данный подход должен осуществляться только профессиональным терапевтом.

Бандаж и корректирующее белье

Использование специальных корсетов, бандажа или корректирующего белья облегчит состояние пациента и поможет поддержать мышцы живота в процессе восстановления.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство бывает необходимо при сильном растяжении мышц или наличии грыж. Оно включает в себя ушивание диастаза и реконструкцию передней брюшной стенки.

Прогноз выздоровления

Прогноз выздоровления в значительной степени зависит от того, насколько серьезно разделены мышцы, а также от общего состояния здоровья пациента. Во многих случаях диастаз успешно лечиться с помощью физиотерапии и специальных тренировочных программ, направленных на укрепление мышечного корсета.
При правильно подобранном курсе терапии и строгом соблюдении всех рекомендаций врача большинство пациентов полностью восстанавливаются и уменьшают или устраняют симптомы диастаза. Однако в более серьезных ситуациях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Также стоит отметить, что диастаз склонен к рецидивам, это особенно важно учесть женщинам, планирующим повторную беременность.

Профилактика диастаза прямых мышц живота заключается в укреплении мышечного корсета и снижении внутрибрюшного давления.

Правильное выполнение упражнений для пресса

Важно соблюдать правильную технику при выполнении упражнений на пресс, чтобы минимизировать риск разделения мышц.

Физическая нагрузка

Укрепление мышц тазового дна, глубоких мышц спины и диафрагмы помогают поддержать стабильность брюшной стенки и предотвратить диастаз.

Контроль массы тела

Ожирение, особенно в области живота, увеличивает внутрибрюшное давление и способствует разделению мышц. Рекомендуется соблюдать сбалансированную диету и поддерживать здоровый вес.

Профилактика во время беременности

Во время беременности и после родов женщинам желательно соблюдать определенные меры для предотвращения или уменьшения диастаза. Они включают в себя укрепление мышц тазового дна, а также отказ от чрезмерной физической нагрузки и подъема тяжестей.

Употребление достаточного количества белка

Белок является главным строительным материалом мышц. Убедитесь, что ваш рацион питания содержит достаточное количество протеина, чтобы поддержать здоровье и силу всего организма.

Грамотное планирование тренировок после родов

После родов женщинам необходимо внимательно подходить к возвращению к физическим нагрузкам. Прежде чем приступить к интенсивным тренировкам, важно убедиться, что диастаз полностью зажил.
Помните, что профилактика диастаза — это индивидуальный процесс. И то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Поэтому важно тесно сотрудничать с врачом или физиотерапевтом для разработки персонального плана лечения.

Статью проверила: Мария Кушнер, медицинское образование, фармацевт.